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Fléchissez les genoux et levez les jambes. Tendez la pointe des pieds pendant ce mouvement de manière à ramener vos muscles abdominaux vers votre colonne vertébrale. Cibles: Extenseurs de la hanche, abdominaux Équipement nécessaire : Barre fixe Niveau : Avancé Le lever de jambe suspendu est un exercice d’isolation de niveau expert pour les fléchisseurs de la hanche et les muscles abdominaux. Suspendu à une barre par vos bras tendus, vous levez vos jambes parallèlement au sol. Bas des abdominaux: les relevés de jambes suspendu. Dans cette vidéo YouTube sur la musculation des abdominaux je vous propose la démonstration technique des relevés de jambes. Le relevé de jambes suspendu (“hanging leg raise” en anglais), aussi appelé relevé de jambes à la barre, cible le grand droit et les obliques et est idéal pour faire travailler la partie inférieure des abdominaux. 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