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Trainingsplan muskelaufbau erstellen
Trainingsplan für den gezielten Muskelaufbau – Trainingsplan in PDF zum Download. Eine gute Nachricht habe ich schon jetzt für dich. Mit Sport erhöhst du deinen Kalorienumsatz und baust meistens auch Muskeln auf. Verbundübungen verbrennen mehr Kalorien als Isolationsübungen. Zudem verbrennen auch Grundübungen mehr Kalorien als Isolationsübungen. Wir wünschen dir viel Spaß und Erfolg mit unseren Home Workouts! Wenn du lieber im Fitnessstudio trainierst, findest du bei uns auch den passenden Trainingsplan hierfür. Um immer über die neuesten Beiträge und Trainingspläne informiert zu werden, abonniere Muskelaufbau. Um einen guten Trainingsplan erstellen zu können, solltest du daher als erstes überlegen, wie viel Zeit du für das Krafttraining zur Verfügung hast. Bei 2 – 3 Trainingstagen pro Woche empfiehlt sich ein Ganzkörpertraining, damit du jede Muskelgruppe mindestens 2-mal wöchentlich beanspruchst. Muskelaufbau Die optimale Gesamtdauer für eine Muskelaufbau-Einheit beträgt ca. 60 Minuten inklusive Warm up & Cool Down. Trage in deinen Trainingsplan ein, welche Übungen, sowie wie viele Sätze und Wiederholungen pro Übung du in dieser Zeit machst. Wähle je nach Leistungsstand und Belastung aus folgenden Richtwerten:. Das zeichnet einen Trainingsplan zum Muskelaufbau aus: Krafttraining für den Aufbau von Muskulatur; Fokus auf Grundübungen; Isolationsübungen als Ergänzung; Tipps für den Trainingsplan Muskelaufbau Trainingstagebuch führen. Für die meisten Trainierenden mit dem Ziel Muskelaufbau hat es sich bewährt, ein Trainingstagebuch zu führen.
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