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"La spasticité est un trouble moteur caractérisé par des contractions musculaires involontaires. Ce phénomène touche les muscles des membres et/ou de la nuque et se traduit par une raideur", résume le Dr Laura Terrier, Neurochirurgienne. D’après les connaissances en physiologie de la croissance musculaire, nous savons que nous devons induire suffisamment de stimuli mécaniques OU métaboliques afin de permettre une hypertrophie musculaire. 3 Considérez les stimuli mécaniques comme la charge externe : plus le poids est lourd et plus la tension mécanique est élevée. Pour favoriser ce type d’hypertrophie, un entraînement de musculation avec des charges comprises entre 30% et 65% votre 1 RM est recommandé. L’idée est ici de faire des séries de plus de 15 répétitions. C’est ce que l’on qualifie généralement de travail de l’« endurance » musculaire. L’entraînement en force a cependant des limites et à partir d’un certain pourcentage de masse musculaire, le travail spécifique de force s’incline face à la masse musculaire d’où l’existence de catégories de poids dans de nombreux sports. L'hypertrophie est un terme utilisé pour définir l'augmentation de volume d'un élément de l'organisme. Elle peut toucher n'importe quelle partie du corps : organe, tissu, cellule, muscle. L'hypertrophie tissulaire ou organique est l'augmentation du volume d'un tissu ou d'un organe due à une hypertrophie cellulaire ou à une hyperplasie. Par exemple, on parle d'hypertrophie musculaire pour le développement d'un muscle par des exercices appropriés et continus. Le contraire de l'hypertrophie est l'atrophie. Bien souvent associée à une prise de masse musculaire substantielle, l’hypertrophie est souvent perçue comme une approche réservée aux culturistes. Mal comprise, elle est pourtant très utile. Un des objectifs souvent exprimé, entendu par moi et mes collègues, est la volonté de raffermir et de tonifier le corps. En cas d’affection neuromusculaire, l’hypertrophie musculaire peut coexister avec d’autres symptômes (myalgies, raideur musculaire…) ou signes cliniques (myotonie, faiblesse ou atrophie musculaire…). HypertropThie musculaire généralisée 1. Hypertrophie musculaire induite par l’effort physique. ATTENTION copyright : Code de la propriété intellectuelle : Article L335-2 Qu’est-ce que l’hypertrophie 3. LES MÉCANISMES DE L’HYPERTROPHIE MUSCULAIRE a. L’hypertrophie conjonctive Le tissu conjonctif musculaire (aponévroses : épimysium, périmysium, endomysium), est l’enveloppe des fibres musculaires, des muscles. Il est bien entendu possible de déclencher l’hypertrophie musculaire en travaillant en programme full body, half body ou en split. 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L’entraînement en force a cependant des limites et à partir d’un certain pourcentage de masse musculaire, le travail spécifique de force s’incline face à la masse musculaire d’où l’existence de catégories de poids dans de nombreux sports. L'hypertrophie tissulaire ou organique est l'augmentation du volume d'un tissu ou d'un organe due à une hypertrophie cellulaire ou à une hyperplasie. Par exemple, on parle d'hypertrophie musculaire pour le développement d'un muscle par des exercices appropriés et continus. Le contraire de l'hypertrophie est l'atrophie. L’hypertrophie qualifie le développement de la section transversale des fibres musculaires. Elles prennent du volume sans que de nouvelles cellules soient créées. À l’inverse, l’hyperplasie désigne l’augmentation du nombre de fibres musculaires. Son rôle dans la prise de muscle est toutefois controversé. Pour favoriser ce type d’hypertrophie, un entraînement de musculation avec des charges comprises entre 30% et 65% votre 1 RM est recommandé. L’idée est ici de faire des séries de plus de 15 répétitions. C’est ce que l’on qualifie généralement de travail de l’« endurance » musculaire. L'hypertrophie est un terme utilisé pour définir l'augmentation de volume d'un élément de l'organisme. Elle peut toucher n'importe quelle partie du corps : organe, tissu, cellule, muscle. Comprendre l’hypertrophie musculaire est l’un des enjeux majeurs en musculation et en préparation physique. Ainsi, avant même de pouvoir prétendre améliorer sa force maximale et ses qualités nerveuses, ou générer plus de tension dans le muscle par le poids ou la vitesse il faut… épaissir la fibre. Donc, obtenir une hypertrophie musculaire signifie également, mais pas nécessairement, augmenter sa force. En relisant attentivement la définition de l'hypertrophie musculaire, nous réalisons que pour la stimuler au plus haut niveau, nous devons augmenter le volume de tous les éléments qui constituent le muscle. Il est bien entendu possible de déclencher l’hypertrophie musculaire en travaillant en programme full body, half body ou en split. Si vous n’avez pas le temps de vous déplacer à la salle de musculation, il est aussi possible de se muscler efficacement à la maison en utilisant un banc de musculation, des barres et des haltères. L’hypertrophie se déclenche lorsque les muscles sont poussés à leur limite, ce qui peut parfois s’accompagner de douleurs musculaires. Les muscles ont besoin de temps pour répondre et s’adapter aux stimuli. Définition : c'est quoi la spasticité ? "La spasticité est un trouble moteur caractérisé par des contractions musculaires involontaires. 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